Monday, September 23, 2013

1.) Back Squat: 

    60%x5

    70%x3

    80%x2

    90%x2

    95%x1

2.)Front Squat: 

    65%x5

    75%x4

    80%x4

    85%x4

3.) Good mornings 

     50% 6x5

4.) 3 rounds for reps of:

     1:00 ME Push press (115/75#)

     2:00 ME Front Rack Weighted                

     Lunges (115/75#)

     Rest 30 seconds btw rds